콜라겐을 잘 고르는 방법과 콜라겐에 대한 이야기

몸속에 중요한 역할을 하는 콜라겐에 대해 알아보려고 하는데요. 시작해볼게요!

체중감량을 위한,
관절관리를 위한
콜라겐 사용법

---

콜라겐은 몸 속에 있는 단백질 질량의 약 30%를 차지하고 있다고해요. 또한 인체에서 가장 풍부한 단백질로 피부와 근육건강, 뼈, 결합 조직 형성에 많은 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다.
 

콜라겐의 유형

-가수분해콜라겐( 콜라겐 펩타이드): 체중감량에 효과적
-젤라틴
-2형 비변성 콜라겐: 연골에 도움

 

---

가수분해콜라겐 (콜라겐 펩타이드)

콜라겐에 물 분자를 첨가해 얻는 콜라겐으로 몸이 더 쉽게 흡수 할 수 있도록 작은 아미노산 사슬로 구성되어 있습니다. 그러므로 혈류에 더 잘 흡수되어 다이어트, 즉 체중 감량에 가장 효과적인 콜라겐 종류이죠.
 
체중 감량을 위해서는 아침 공복에 먹으면 흡수 속도가 2배로 빨라 더 효과적이라고 합니다.
 
임상실험결과에서는 6주 이상의 복용을 하여야 좋은 결과가 나타났다고 하며 콜라겐이 몸속에 들어가면 피부 탄력이 좋아지고 식욕억제로 인한 체중감소 등이 나타나므로 체중감소에도 효과적이라고 할 수 있겠네요.

---

2형 비변성 콜라겐, 연골에 도움이 되는 콜라겐

피부에 존재하는 1형 콜라겐과는 달리 관절연골에만 존재하여 외부 충격으로부터 관절을 보호해 주는 역할을 합니다. 건강보조식품의 제조사에서 오징어, 소, 닭 등에서 추출 하는 것은 2형 비변성 콜라겐 이라고 합니다.
 
연골은 나이가 들면서 노화로 인한 퇴행성 관절염으로 인해 관절의 균형이 무너지며 연골이 받는 하중이 커지면서 닳아지게 되는데 연골은 완전히 닳게 되면 복원 방법이 없으므로 미리 관리해주는 것이 가장 좋습니다.
 
연골은 대부분 수분으로 이루어져 있는데 수분을 제외한 75%는 콜라겐이라고 합니다. 앞서 말했듯이 외부 충격으로부터 관절을 보호해 주는 역할을 하는 콜라겐이기에 연골 속 구성성분인 콜라겐을 잘 채워 노화 속도를 늦춰주는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠네요.
 
노화가 시작 될수록 연골 속 콜라겐이 지속적으로 감소하여 연골이 닳아지는 원인이 되므로 콜라겐을 미리 꾸준히 섭취해주는 것도 연골이 닳는 것을 예방 할 수 있는 방법이 되겠습니다.
 

---

콜라겐이 흡수되는 원리

콜라겐을 먹으면 바로 피부로 가는 것이 아니라 단백질인 콜라겐이 소화효소에 의해 분해 되어 아미노산으로 쪼개어집니다. 그 아미노산 성분이 우리 몸에 필요한 곳으로 가서 콜라겐을 만들기도 하고 머리카락이나 손톱, 발톱등을 만들어 주기도 합니다. 
 
그러나 피부에 바르는 콜라겐은 분자가 너무 커서 우리 몸에서 흡수가 되기 힘드므로 콜라겐은 섭취하여 주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
 

---

좋은 콜라겐 고르는 방법

알러지 반응이나 본인 몸에 맞지 않는 곳에서 유래된 성분의 콜라겐은 안먹는것이 좋으며 앞서 말했듯이 분자가 큰 콜라겐은 몸에 흡수가 되지 않으므로 저분자 콜라겐펩타이드가 함유 되어있는지를 살펴보는 것이 중요합니다.
 
그리고 꼭 제품 뒷면의 1일 섭취 권장량을 확인한 후에 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 
 

---

콜라겐에 관해서 알아보았는데요. 궁금증이 해결되었을런지요.
이상으로 긴글 읽어주셔서 감사합니다:)
 
러블리 뿌뿌